Not known Factual Statements About العادات السيئة
تتبع التحسن ومراقبة التقدم المحرز هو خطوة حاسمة في عملية التخلص من العادات السيئة. يجب على الفرد أن يكون مستمراً في تقييم التقدم الذي يحققه في التخلص من هذه العادات.
العادة السيئة الثانية : قضاء وقتٍ طويلٍ على الأريكة و مشاهدة التلفاز .
إذا تمكنت من التغلب على عادات سيئة والتخلص منها بنجاح، فسوف تلاحظ تحسنًا في صحتك النفسية ورضاك عن الحياة بشكل عام.
النميمة تجعلنا نعيش في حياة الآخرين وبالتالي تزيد من التوتر والقلق وتعيق حياتنا الطبيعية.
حاوِل إضافة " إلا أنني" لعباراتك ووضع خطط إيجابية من أجل المرات القادمة التي ستواجه فيها تحديًا. على سبيل المثال: "لقد تناولت كيسًا من الرقائق مع وجبة الغداء، أنا منزعج من نفسي بسبب ذلك، إلا أنني يمكنني أن أساعد نفسي من خلال تحضير بعض الوجبات الخفيفة وأخذها معي للعمل حتى لا تغريني أكشاك البيع".
كما يُنصح بتقديم الجوانب الإيجابية لتغييرات السلوك والتركيز على الأهداف المحددة بدلاً من التركيز على الصعوبات. الاستمرار في المحاولة وعدم الاستسلام يمكن أن يساعد في تجاوز العوائق والنجاح في التخلص من العادات السيئة.
لا يأخذ الناس كلمتك كأمر مسلم به ويتوقعون منك دائما ألا تكون في الوقت كل ما تريد معرفته المحدد. هذا قد يجعلهم يشعرون أنك لست شخصا يمكن الاعتماد عليه.
مارِس التأمل الواعي وذلك عن طريق أخذ دقيقتين يوميًا للتركيز خلالهما في هدوء على تنفُّسك فقط، حيث سيساعد ذلك على زيادة وعيك بجسدك وأفكارك.
المشكلة في هذا هو أنه عندما لا تكون متزامنا مع إشارات الجوع والرضا الطبيعية لجسمك ، فإنك تبدأ في الإفراط في تناول الطعام.
من المهم توفير بيئة داعمة للشباب حيث تشجعهم على اتخاذ القرارات الصحيحة ويستطيع تطوير مهارات الحياة الإيجابية للتخلص من العادات السيئة والمحافظة على صحتهم وسلامتهم .
يقول بعض الأشخاص: "اقلق فقط من الأمور التي يمكنك التحكم بها"، لا أعلم فكرة مَنْ هذه بالأصل، ولكنَّها فكرة مهمةٌ جداً، فثمَّة بعض الأشياء التي من الأفضل لعقولنا ألَّا تفكر فيها.
الكمالية تقول افعل المزيد أو افعل ما هو أفضل ، والتعاطف مع الذات يقول أنك تفعل أفضل ما في وسعك وهذا يكفي.
مسامحة الذات هي ممارسة يومية للأقوياء ، إنه الحفاظ المتعمد على السلام الداخلي وانعكاس لمفهوم الذات الصحي.
هذا أمر لا بد منه لكسر هذه العادة السيئة المتمثلة في تلويث عقلك.