Details, Fiction and العادات السيئة

المكافأة الأكثر فاعلية هي تلك التي تأتي مباشرةً بعد السلوك المرغوب والذي كنت تريد حقًا فعله أو الاستمتاع به.

العادة السيئة الثانية : قضاء وقتٍ طويلٍ على الأريكة و مشاهدة التلفاز .

تظهر الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أنه كلما زادت صعوبة قول لا ، زادت احتمالية تعرضك للإجهاد والإرهاق وحتى الاكتئاب ، وكلها تؤدي إلى تآكل ضبط النفس. 

أظهرت الدراسات أن وجود خطة واضحة ومحددة يزيد من فُرص النجاح في الإقلاع عن عادة سيئة لديك.

كيفية التخلص من العادات السيئة هو موضوع يهم الكثيرين، حيث تعكس هذه العادات سلوكيات قد تؤثر سلباً على جودة حياتنا. من التدخين إلى الإفراط في تناول الطعام، يمكن أن تكون العادات السيئة عقبة كبيرة أمام تحقيق أهدافنا الصحية.

يجب أن تكون على استعداد للتغيير والتحسين الشخصي  استمرارك في التركيز والعمل الجاد على نفسك  فسوف تستطيع تحقيق التغيير الإيجابي والتخلص من العادات السيئة التي تعوق نموه وتنميته في الحياة.

أفضل طريقة لكسر هذه العادة السيئة هي التأكد من بدء العمل على المهام مسبقا عن طريق التخطيط المسبق.

تعد العادات السيئة سلوكيات سلبية يقوم الشخص بتكرارها بشكل متكرر دون وعي كامل بتأثيرها الضار على حياته. تشمل هذه العادات الضارة مثل التدخين، وتناول الطعام بشكل في هذا الرابط مفرط، وقلة ممارسة الرياضة، وتأجيل القيام بالمهام، وغيرها. تؤثر هذه العادات السلبية بشكل كبير على الحياة اليومية والصحة الشخصية والعلاقات الاجتماعية والأداء العملي.

إذا كنت تسعى للإقلاع عن التدخين، من الأفضل أن تتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنون. أما إذا كنت تحاول تقليص وقت مشاهدة التلفاز، وكان لديك عادة التقاط جهاز التحكم فور جلوسك على الأريكة، فحاول وضعه في مكان بعيد أو في غرفة أخرى لتجنب الوصول السهل إليه.

سيكون هناك دائما أشخاص سامون لديهم طريقة للدخول تحت جلدك والبقاء هناك.

لقد خرجنا جميعًا عن المسار الصحيح في فترةً ما، وما يميز أصحاب الأداء الأفضل عن الآخرين هو أنهم يعودون إلى المسار الصحيح بسرعة كبيرة.

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

على سبيل المثال، إذا كانت الصحة والاستقرار العاطفي من القيم الرئيسية للفرد، سيكون أكثر ارتباطًا باتخاذ القرارات الصحية والتخلص من العادات السيئة التي تعارض هذه القيم.

بسرعة ، متى كانت آخر مرة غادرت فيها مكتبك لقضاء عطلة؟ آسف ، لا يتم احتساب فترات الراحة في الحمام والحصول على كومة من المطبوعات من آلة التصوير! امنح عينيك استراحة من التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الاستعباد لمحطة العمل الخاصة بك.